Author Archive | Manel Paz

Planxa lateral

Exercici per traballar la musculatura abdominal i també la de la zona lumbar i dorsal. Consisteix en mantenir el tronc ben recte, recolzats de costat sobre el colze i els peus. Si costa molt podem començar recolzant els genolls. Hem de vigilar de no tensar les espatlles i mantenir distància entre aquestes i les orelles.

Continue Reading 0

Lunge, pas enrere

Exercici de cames que consisteix en fer una passa enrere mantenint el tronc recte i doblegant els genoll de davant uns 90°. És important que el genoll no avançi molt endevant de la vertical del peu per no carregar el tendó rotulià, sobretot si fem moltes repeticions. Però tampoc cal obsessionar-se amb una tècnica perfecte, […]

Continue Reading 0

SQUAT SENSE PES

Consisteix en doblegar els genolls com si volguéssim seure en una cadira, controlant que els genolls no sobrepassin gaire les puntes dels peus, és a dir que el pes quedi ben repartit i no caigui massa endevant. Podem acompanyar el moviment desplaçant els braços endevant per equilibrar el pes.

Continue Reading

Powered by WordPress. Designed by WooThemes