• Skip to primary navigation
  • Skip to main content

EFIS

EXERCICI I FISIOTERÀPIA

  • INICI
  • ON SOM
  • QUI SOM/CONTACTAR
  • QUÈ FEM
  • REP LES NOVETATS
  • EXERCICI DES DE CASA
  • ESCULL UN TEMA
  • BIBLIOTECA D’EXERCICIS

classes forma fisica 2

EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA NIVELL 2

18/09/2018 by Manel Paz

flexions

El segon nivell de dificultat dels exercicis per posar-vos en forma de de casa segueix la mateixa estructura que el nivell 1. La diferència, lògicament és que els exercicis són més complicats i la intensitat una mica més elevada. Trobareu circuits simples, tabatas, piràmides, contrarrellotges i el mateix que al nivell 1, però més divertit. L’ojectiu és el mateix, treballar amb el propi cos per poder millorar la  força i la resistència, al mateix temps que adquirim nous moviments i una amplitut articular que cada cop és més bona.

No hem de forçar, cadascú s’ha de marcar els seu límit, intentant realitzar els exercicis tècnicament correctes per evitar lesions.


FLEXIONS


EXERCICIS PER POSAR-SE EN FORMA 2. LLIÇÓ 1

La primera lliçó del segon nivell del curs “en forma” ja comença a ser una mica més complexe, principalment en l’execució dels exercicis. Anirem seguint


Llegir més »


BURPEES


EXERCICIS PER POSA-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 2

La segona lliçó del nivell dos del curs per posar-te en forma des de casa, consisteix en un circuit de vuit exercicis, seguit per un


Llegir més »




EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 3

Tercera lliçó del segon nivell en forma. Introduïm un nou tabata i en farem dos, amb un circuit de vuit exercicis pel mig. Si esteu


Llegir més »


circuit-exercicis


EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 4

Aquesta nova classe busca treballar la resistència amb 4 exercicis de força i potència de salt: burpees, squats, flexions i salts verticals. És un treball


Llegir més »


piramide-exercicis


EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 5

La lliçó 5 del curs en forma és un acumulatiu de repeticions de 10 exercicis diferents. Anem pujant de 10 repeticions fins a 100, que


Llegir més »


TABATAS


EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 6

Aquesta sisena lliçó ens dóna un pic alt d’intensitat en només dotze minuts. Com sempre fem una combinació de dos exercicis per tabata perquè sigui


Llegir més »


exercici-planxa-abdominal


EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 7

Penúltima classe del curs per posar-se en forma des de casa, nivell 2. Avui teniu una piràmide de pujada i de baixada, tot i que


Llegir més »


circuit-exercicis


EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 8

Última classe del curs per posar-se en forma des de casa, nivell 2. Tenim dos circuits contrarrellotge de 7′, amb 4 exercicis per circuit. Si


Llegir més »

Filed Under: classes forma fisica 2

Copyright © 2022 · Wellness Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in