El segon nivell de dificultat dels exercicis per posar-vos en forma de de casa segueix la mateixa estructura que el nivell 1. La diferència, lògicament és que els exercicis són més complicats i la intensitat una mica més elevada. Trobareu circuits simples, tabatas, piràmides, contrarrellotges i el mateix que al nivell 1, però més divertit. L’ojectiu és el mateix, treballar amb el propi cos per poder millorar la força i la resistència, al mateix temps que adquirim nous moviments i una amplitut articular que cada cop és més bona.
No hem de forçar, cadascú s’ha de marcar els seu límit, intentant realitzar els exercicis tècnicament correctes per evitar lesions.
EXERCICIS PER POSAR-SE EN FORMA 2. LLIÇÓ 1
La primera lliçó del segon nivell del curs “en forma” ja comença a ser una mica més complexe, principalment en l’execució dels exercicis. Anirem seguint
EXERCICIS PER POSA-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 2
La segona lliçó del nivell dos del curs per posar-te en forma des de casa, consisteix en un circuit de vuit exercicis, seguit per un
EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 3
Tercera lliçó del segon nivell en forma. Introduïm un nou tabata i en farem dos, amb un circuit de vuit exercicis pel mig. Si esteu
EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 4
Aquesta nova classe busca treballar la resistència amb 4 exercicis de força i potència de salt: burpees, squats, flexions i salts verticals. És un treball
EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 5
La lliçó 5 del curs en forma és un acumulatiu de repeticions de 10 exercicis diferents. Anem pujant de 10 repeticions fins a 100, que
EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 6
Aquesta sisena lliçó ens dóna un pic alt d’intensitat en només dotze minuts. Com sempre fem una combinació de dos exercicis per tabata perquè sigui
EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 7
Penúltima classe del curs per posar-se en forma des de casa, nivell 2. Avui teniu una piràmide de pujada i de baixada, tot i que
EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 8
Última classe del curs per posar-se en forma des de casa, nivell 2. Tenim dos circuits contrarrellotge de 7′, amb 4 exercicis per circuit. Si