EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 1. LLIÇÓ 4

La classe 4 del curs en forma consisteix en realitzar un circuit de quatre exercicis (flexions, squats, tríceps get up i squat jump) durant 10′ i fent les màximes voltes possibles.

Com sempre, hem de prioritzar fer els exercicis correctament, i mica en mica ja anirem guanyant velocitat d’execució.

El  vídeo mostra els 10′ a temps real amb un cronòmetre marxa enrere i amb la foto i les repeticions de cada exercici perquè no dubteu quin ordre heu de seguir.

Són exercicis adaptables al nivell de cadascú, les flexions poden ser recolzant els genolls, els tríceps get up també, i amb els salts podeu mesurar l’impuls i la potència.

Seria interessant apuntar les voltes que feu i les sensacions per si algún dia el voleu tornara repetir, que tingueu ja una referència.

Powered by WordPress. Designed by WooThemes