EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 1. LLIÇÓ 6

Anem incrementant la intensitat, avui 12′ de treball repartits en tres tabatas:

  1. Pas enrere alternant amb planxa
  2. Salts verticals alternant amb triceps a la cadira
  3. Squat alternant amb les flexions dins i fora

Ja coneixeu tots els exercicis excepte el de les flexions dins i fora, però en el minut de descans abans de realitzar els tabatas trobareu una explicació de veu al exercici.

Com sempre, hem d’intentar fer els tabatas a màxima intensitat, i recordeu que cadascú té la seva intensitat màxima pròpia, en funció del nivell de forma física.

Són tres tabatas on anem alternant el treball de cames amb el dels braços o el tronc, i si li donem la intensitat que comentàvem mantindrem un ritme cardíac força elevat.

Powered by WordPress. Designed by WooThemes