EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 4

Aquesta nova classe busca treballar la resistència amb 4 exercicis de força i potència de salt: burpees, squats, flexions i salts verticals. És un treball molt intens si es fa a màxima velocitat, però això no ha de fer que se’n ressenteixi la tècnica dels exercicis.

La dinàmica del contrarellotge consisteix en fer el màxim de voltes al circuit de 4 exercicis que us he comentat durant 12′. En molt poca estona (que possiblement se us faci molt llarga…), notareu com el cor s’accelera per poder mantenir el ritme al mateix temps que treballeu les cames, els braços i la zona abdominal.

Us recomano apuntar les voltes que feu, i així tindreu una referència per intentar superar-vos el següent cop que ho feu!

Powered by WordPress. Designed by WooThemes