Aquesta sisena lliçó ens dóna un pic alt d’intensitat en només dotze minuts. Com sempre fem una combinació de dos exercicis per tabata perquè sigui més entretingut i no sobrecarregar massa una zona. Recordeu que aquest tipus d’entrenament requereix que es realitzi a alta intensitat perquè sigui efectiu de veritat, i que la alta intensitat és independent de cada persona…Si esteu més forts/es fareu més repeticions cada 20″, i si no ho esteu tant, doncs hauríeu d’anar al vostre màxim tolerable…Sempre respectant la tècnica de l’exercici que toqui.
Aquestes són les combinacions:
1. Flexions/salts granota
2. Burpees/planxa
3. Salts genolls amunt/ tríceps get up
4. Flexions índies/aixecar cadera