EXERCICIS PER POSAR-TE EN FORMA 2. LLIÇÓ 6

Aquesta sisena lliçó ens dóna un pic alt d’intensitat en només dotze minuts. Com sempre fem una combinació de dos exercicis per tabata perquè sigui més entretingut i no sobrecarregar massa una zona. Recordeu que aquest tipus d’entrenament requereix que es realitzi a alta intensitat perquè sigui efectiu de veritat, i que la alta intensitat és independent de cada persona…Si esteu més forts/es fareu més repeticions cada 20″, i si no ho esteu tant, doncs hauríeu d’anar al vostre màxim tolerable…Sempre respectant la tècnica de l’exercici que toqui.

Aquestes són les combinacions:

1. Flexions/salts granota

2. Burpees/planxa

3. Salts genolls amunt/ tríceps get up

4. Flexions índies/aixecar cadera

Powered by WordPress. Designed by WooThemes