EXERCICIS PER POSAR-SE EN FORMA 2. LLIÇÓ 1

La primera lliçó del segon nivell del curs “en forma” ja comença a ser una mica més complexe, principalment en l’execució dels exercicis. Anirem seguint el mateix esquema que al nivell 1, però la exigència física i tècnica cada cop anirà incrementant-se.

En aquest circuit de dues voltes amb 10 exercicis per volta ja trobarem exercicis nous com els burpees o els salts verticals. Com sabeu, és molt difícil regular el nivell d’intensitat per adaptat-lo a tothom. Si creieu que és necessari més dificultat afegiu una volta, i si és massa intens podem modificar algún exercici, com per exemple els burpees i fer-los recolzants genolls a terra.

Powered by WordPress. Designed by WooThemes